睡眠休眠(睡眠休眠关闭显示器什么区别)

前沿拓展：

最近，广东一名女子在社交平台上晒出自己连续打卡286天晚上10点睡觉的记录，早睡早起令她黑眼圈变淡、法令纹也有改善。一直以来，早睡早起或是规律作息被普遍认为是良好的生活习惯，但现实中，熬夜、晚睡晚起反而成了不少人的生活常态。天津市安定医院（精神卫生中心）睡眠医学科主任张新军提示，当下越来越多的人出现了睡眠障碍，严重影响生活工作。养成良好的睡眠习惯对身心健康、工作生活都有益处。

睡眠是我们生活中必不可少的一部分，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠当中度过。睡眠的过程，不仅是身体进行休息和新陈代谢的过程，也是体内各功能器官进行排毒、修复的过程，在睡眠中把大量的毒素排出体外，进行新陈代谢，对人体是非常重要的。睡眠本身也可以增加大脑突触可塑性，对人体记忆力、智力的提高也有非常重要的作用。长期睡眠不足或是失眠，会导致多种躯体和精神的损害，比如免疫力下降、心情烦躁、注意力不集中、焦虑抑郁等。

衡量优质睡眠的标准，表现在三个方面，即睡得快、睡得香、睡得饱。睡得快指入睡小于30分钟，睡眠越快证明你的睡眠压力越强，入睡前的焦虑也比较少。不同年龄入睡时间不同，一般情况下，随着年龄的增长，入睡时间会有所延长，青少年一般在10至20分钟，老年人群一般在30分钟左右。睡得香是指睡眠深长不易惊醒，睡眠中不醒，无起夜或很少起夜，偶尔醒来又很快在数分钟内入睡，每夜发生的频率小于2次，并且睡眠中无噩梦现象。睡得饱是指睡眠充足，虽然每个人睡眠时间有差异，不一定都要达到8小时，只要在早晨起床后精神好、精力充沛，轻松愉悦，无疲劳感，白天头脑清醒、不困倦即可。

要想获得优质睡眠、健康睡眠，无论对哪个年龄段的人群来说，规律作息都十分关键。培养良好的睡眠习惯，第一可以通过固定的上下床时间来进行训练，每天坚持在同一个时间入睡和起床，慢慢地就形成了自己的内在生物钟。白天保持清醒的时间越长，睡眠压力越大，晚上越容易入睡。不管晚上睡眠好坏，白天最好不要补觉，如果午睡，也不要超过45分钟。还要注意不要躺在床上看手机、看电视、看书，或是让床成为学习、工作的场所。睡觉前，避免从事**性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡、泡泡脚，看轻松的电视节目、听轻柔的音乐，对尽快入睡会大有帮助。睡前要避免饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品，避免过量饮酒，尽量不要吸烟。

此外，有人为了助眠，想了各种各样的办法。比如，有人觉得睡前饮酒能助眠。其实，睡前喝酒看似让人容易入睡，实则干扰了正常的睡眠规律，降低了整体睡眠质量。还有人为了助眠，会服用褪黑素。褪黑素其实是人体自身分泌的一种激素，可以控制身体昼夜节律，其分泌受光线明暗的影响：天黑时，褪黑素分泌增多，帮助入睡和维持睡眠；天亮时，褪黑素分泌减少，让人保持清醒和警觉。额外摄取来助眠，作用因人而异。对于需要调整昼夜节律的特定人群，如需要倒时差的出差人士或轮班工作者，短期服用有一定效果。有人习惯听着白噪音来助眠。张新军介绍，白噪音指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围内都是均匀的。绝对理想的白噪音是不存在的，但雨声、流水声、鸟鸣声等来自大自然的声音是现实世界中最接近白噪音的声音，其主要作用是“屏蔽”外界部分杂音，让人感觉周围安静了下来，能让对外界响声比较敏感的人更好入睡。如果睡前喜欢聆听白噪音，要注意控制好音量，把声源放得远一些，不要戴**，也别整晚持续播放。（记者刘波）

来源： 今晚报

拓展知识：

睡眠休眠

电脑大家都比较熟悉，很多人每天工作都会与它接触，然而电脑的工作模式有很多，不太常见的就有休眠和睡眠，很多人以为这两种模式是一样的，但实际上并不是，休眠和睡眠虽然看上去都是屏幕熄灭，但主机的工作状态是不一样的，下面小编就来讲一讲电脑休眠和睡眠的区别。

电脑休眠和睡眠的区别

尽管电脑休眠和睡眠从表面上看都是屏幕变黑、工作停滞，但它们的本质是不同的，因为在休眠状态下，之前的数据是保存在硬盘中的，而睡眠状态下数据保存在内存当中，所以在唤醒时间、工作方式上是不一样的。一般休眠状态唤醒需要较长时间，而睡眠状态下很快即可唤醒。

睡眠：

内存中依然供电，所有数据都保持着。此时功耗很低，可以快速恢复。睡眠模式时若突然断电，未保存的信息将会丢失，所以在使用睡眠模式之前先将文档进行保存。

休眠：

数据也保存着，不过已经保存到硬盘中了，这时电源可以切断，等于和关机一样了，不过当恢复时能重新恢复到休眠前的工作状态。

电脑休眠和睡眠哪个省电

一般在休眠的状态下更省电，在睡眠状态下费电，原因是休眠状态基本上与关机是差不多的，它的内存、CPU、硬盘都不会再工作了，因为数据提前存入到硬盘，所以不会丢失。

电脑休眠和睡眠还能继续下载东西吗

都是不能下载东西的，睡眠状态本地连接就自动断开了，根本不能下载，如果想保护电脑还让电脑能下载东西，桌面右键属性将屏幕保护程序关闭，这样就可以避免下载时间长的导致电脑进入睡眠状态。

电脑休眠和睡眠哪个好

看个人的需求，如果离开的时间比较长，那么选择休眠的模式，如果只是短暂的离开，那么睡眠模式可能更合适，不过严格来说两者其实相差并不多，大家不需要太过纠结。

电脑休眠和睡眠怎么设置一、休眠状态方法一：

1、第一打开电脑，接着点击“开始”菜单，点击“控制面板”。

2、第二在“控制面板”找到“硬件和声音”并选择“硬件和声音”。

3、在打开的页面内选择“电源”。

4、最后选择更改计算机睡眠时间和显示器关闭时间，在打开的页面内选择好设置内容之后保存修改就可以了。

方法二：

1、打开电脑，右键点击桌面，在弹出的页面内选择“个性化”。

2、进入到电脑个性化设置之后选择打开“控制版面”主页。

3、第二选择“硬件和声音”，选择打开“电源”。

4、最后点击更改计算机睡眠时间就可以设置了。

二、睡眠状态

1、第一，我们点击电脑左下角的微软按钮，弹出的界面，我们点击设置。之后我们点击设备。

2、第二我们点击电源和睡眠，可以看到有两个睡眠设置，我们点击在接通电池电源的情况下的下来箭头，弹出的界面，我们选择其中一个时间就设置好了。

3、之后我们可以点击在接通电源的情况下的下拉箭头，弹出的界面，我们选择其中一个时间，这样我们就设置好这种情况下的睡眠时间了。

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睡眠休眠

我们每天都要睡觉的，也就是所以的睡眠，虽然睡眠是天天都在做的事情。但是睡眠却有着非常大的学问，不是简简单单躺下就睡的。睡眠质量的好坏就关系到我们身体健康的程度，也会对我们第二天的精神状态有着直接的影响，还有就是睡眠的时间多长，才有最理想的睡眠效果，当然不是睡的时间越长越好的，如果睡眠不好，真的。会给身体造成很多问题的，现在就说说休眠和睡眠的一个区别。

那么区别一，有些动物，植物在不良环境下，生命活动嫉妒降低进入昏睡状态，等不良环境过去后又重新苏醒过来。照常生长活动动物界的休眠大致有两种类型，一类是严冬季节时低温和缺少食物进行冬眠，如青蛙，刺猬的也得是酷暑季节进行，休眠在动物界是较为常见的生物学现象，除了年纪，动物，爬行动物外，不少的无机追动物和少数的流泪哺乳动物也有休眠的现象。去彼岸睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚。很想牵着一样还一样。

那么睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚。从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时，有时眼球不活动，或者只有很慢的浮动，这段时间比较长，但有时候眼睛很快的来回活动。这段时间比较短于眼球慢动或宽容的同时，老店都出现不同的变化，有指科学家把睡眠分成为快速睡眠和慢手睡眠连个部分正常睡眠的基本规律是正常成年人在睡眠一开始先进入这个由浅入深，大概在60分钟到90分钟后转成为REM。

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睡眠休眠

睡眠休眠

前沿拓展：

最近，广东一名女子在社交平台上晒出自己连续打卡286天晚上10点睡觉的记录，早睡早起令她黑眼圈变淡、法令纹也有改善。一直以来，早睡早起或是规律作息被普遍认为是良好的生活习惯，但现实中，熬夜、晚睡晚起反而成了不少人的生活常态。天津市安定医院（精神卫生中心）睡眠医学科主任张新军提示，当下越来越多的人出现了睡眠障碍，严重影响生活工作。养成良好的睡眠习惯对身心健康、工作生活都有益处。

睡眠是我们生活中必不可少的一部分，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠当中度过。睡眠的过程，不仅是身体进行休息和新陈代谢的过程，也是体内各功能器官进行排毒、修复的过程，在睡眠中把大量的毒素排出体外，进行新陈代谢，对人体是非常重要的。睡眠本身也可以增加大脑突触可塑性，对人体记忆力、智力的提高也有非常重要的作用。长期睡眠不足或是失眠，会导致多种躯体和精神的损害，比如免疫力下降、心情烦躁、注意力不集中、焦虑抑郁等。

衡量优质睡眠的标准，表现在三个方面，即睡得快、睡得香、睡得饱。睡得快指入睡小于30分钟，睡眠越快证明你的睡眠压力越强，入睡前的焦虑也比较少。不同年龄入睡时间不同，一般情况下，随着年龄的增长，入睡时间会有所延长，青少年一般在10至20分钟，老年人群一般在30分钟左右。睡得香是指睡眠深长不易惊醒，睡眠中不醒，无起夜或很少起夜，偶尔醒来又很快在数分钟内入睡，每夜发生的频率小于2次，并且睡眠中无噩梦现象。睡得饱是指睡眠充足，虽然每个人睡眠时间有差异，不一定都要达到8小时，只要在早晨起床后精神好、精力充沛，轻松愉悦，无疲劳感，白天头脑清醒、不困倦即可。

要想获得优质睡眠、健康睡眠，无论对哪个年龄段的人群来说，规律作息都十分关键。培养良好的睡眠习惯，第一可以通过固定的上下床时间来进行训练，每天坚持在同一个时间入睡和起床，慢慢地就形成了自己的内在生物钟。白天保持清醒的时间越长，睡眠压力越大，晚上越容易入睡。不管晚上睡眠好坏，白天最好不要补觉，如果午睡，也不要超过45分钟。还要注意不要躺在床上看手机、看电视、看书，或是让床成为学习、工作的场所。睡觉前，避免从事**性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡、泡泡脚，看轻松的电视节目、听轻柔的音乐，对尽快入睡会大有帮助。睡前要避免饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品，避免过量饮酒，尽量不要吸烟。

此外，有人为了助眠，想了各种各样的办法。比如，有人觉得睡前饮酒能助眠。其实，睡前喝酒看似让人容易入睡，实则干扰了正常的睡眠规律，降低了整体睡眠质量。还有人为了助眠，会服用褪黑素。褪黑素其实是人体自身分泌的一种激素，可以控制身体昼夜节律，其分泌受光线明暗的影响：天黑时，褪黑素分泌增多，帮助入睡和维持睡眠；天亮时，褪黑素分泌减少，让人保持清醒和警觉。额外摄取来助眠，作用因人而异。对于需要调整昼夜节律的特定人群，如需要倒时差的出差人士或轮班工作者，短期服用有一定效果。有人习惯听着白噪音来助眠。张新军介绍，白噪音指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围内都是均匀的。绝对理想的白噪音是不存在的，但雨声、流水声、鸟鸣声等来自大自然的声音是现实世界中最接近白噪音的声音，其主要作用是“屏蔽”外界部分杂音，让人感觉周围安静了下来，能让对外界响声比较敏感的人更好入睡。如果睡前喜欢聆听白噪音，要注意控制好音量，把声源放得远一些，不要戴**，也别整晚持续播放。（记者刘波）

来源： 今晚报

拓展知识：

睡眠休眠

电脑大家都比较熟悉，很多人每天工作都会与它接触，然而电脑的工作模式有很多，不太常见的就有休眠和睡眠，很多人以为这两种模式是一样的，但实际上并不是，休眠和睡眠虽然看上去都是屏幕熄灭，但主机的工作状态是不一样的，下面小编就来讲一讲电脑休眠和睡眠的区别。

电脑休眠和睡眠的区别

尽管电脑休眠和睡眠从表面上看都是屏幕变黑、工作停滞，但它们的本质是不同的，因为在休眠状态下，之前的数据是保存在硬盘中的，而睡眠状态下数据保存在内存当中，所以在唤醒时间、工作方式上是不一样的。一般休眠状态唤醒需要较长时间，而睡眠状态下很快即可唤醒。

睡眠：

内存中依然供电，所有数据都保持着。此时功耗很低，可以快速恢复。睡眠模式时若突然断电，未保存的信息将会丢失，所以在使用睡眠模式之前先将文档进行保存。

休眠：

数据也保存着，不过已经保存到硬盘中了，这时电源可以切断，等于和关机一样了，不过当恢复时能重新恢复到休眠前的工作状态。

电脑休眠和睡眠哪个省电

一般在休眠的状态下更省电，在睡眠状态下费电，原因是休眠状态基本上与关机是差不多的，它的内存、CPU、硬盘都不会再工作了，因为数据提前存入到硬盘，所以不会丢失。

电脑休眠和睡眠还能继续下载东西吗

都是不能下载东西的，睡眠状态本地连接就自动断开了，根本不能下载，如果想保护电脑还让电脑能下载东西，桌面右键属性将屏幕保护程序关闭，这样就可以避免下载时间长的导致电脑进入睡眠状态。

电脑休眠和睡眠哪个好

看个人的需求，如果离开的时间比较长，那么选择休眠的模式，如果只是短暂的离开，那么睡眠模式可能更合适，不过严格来说两者其实相差并不多，大家不需要太过纠结。

电脑休眠和睡眠怎么设置一、休眠状态方法一：

1、第一打开电脑，接着点击“开始”菜单，点击“控制面板”。

2、第二在“控制面板”找到“硬件和声音”并选择“硬件和声音”。

3、在打开的页面内选择“电源”。

4、最后选择更改计算机睡眠时间和显示器关闭时间，在打开的页面内选择好设置内容之后保存修改就可以了。

方法二：

1、打开电脑，右键点击桌面，在弹出的页面内选择“个性化”。

2、进入到电脑个性化设置之后选择打开“控制版面”主页。

3、第二选择“硬件和声音”，选择打开“电源”。

4、最后点击更改计算机睡眠时间就可以设置了。

二、睡眠状态

1、第一，我们点击电脑左下角的微软按钮，弹出的界面，我们点击设置。之后我们点击设备。

2、第二我们点击电源和睡眠，可以看到有两个睡眠设置，我们点击在接通电池电源的情况下的下来箭头，弹出的界面，我们选择其中一个时间就设置好了。

3、之后我们可以点击在接通电源的情况下的下拉箭头，弹出的界面，我们选择其中一个时间，这样我们就设置好这种情况下的睡眠时间了。

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睡眠休眠

我们每天都要睡觉的，也就是所以的睡眠，虽然睡眠是天天都在做的事情。但是睡眠却有着非常大的学问，不是简简单单躺下就睡的。睡眠质量的好坏就关系到我们身体健康的程度，也会对我们第二天的精神状态有着直接的影响，还有就是睡眠的时间多长，才有最理想的睡眠效果，当然不是睡的时间越长越好的，如果睡眠不好，真的。会给身体造成很多问题的，现在就说说休眠和睡眠的一个区别。

那么区别一，有些动物，植物在不良环境下，生命活动嫉妒降低进入昏睡状态，等不良环境过去后又重新苏醒过来。照常生长活动动物界的休眠大致有两种类型，一类是严冬季节时低温和缺少食物进行冬眠，如青蛙，刺猬的也得是酷暑季节进行，休眠在动物界是较为常见的生物学现象，除了年纪，动物，爬行动物外，不少的无机追动物和少数的流泪哺乳动物也有休眠的现象。去彼岸睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚。很想牵着一样还一样。

那么睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚。从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时，有时眼球不活动，或者只有很慢的浮动，这段时间比较长，但有时候眼睛很快的来回活动。这段时间比较短于眼球慢动或宽容的同时，老店都出现不同的变化，有指科学家把睡眠分成为快速睡眠和慢手睡眠连个部分正常睡眠的基本规律是正常成年人在睡眠一开始先进入这个由浅入深，大概在60分钟到90分钟后转成为REM。

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睡眠休眠

睡眠休眠

前沿拓展：

最近，广东一名女子在社交平台上晒出自己连续打卡286天晚上10点睡觉的记录，早睡早起令她黑眼圈变淡、法令纹也有改善。一直以来，早睡早起或是规律作息被普遍认为是良好的生活习惯，但现实中，熬夜、晚睡晚起反而成了不少人的生活常态。天津市安定医院（精神卫生中心）睡眠医学科主任张新军提示，当下越来越多的人出现了睡眠障碍，严重影响生活工作。养成良好的睡眠习惯对身心健康、工作生活都有益处。

睡眠是我们生活中必不可少的一部分，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠当中度过。睡眠的过程，不仅是身体进行休息和新陈代谢的过程，也是体内各功能器官进行排毒、修复的过程，在睡眠中把大量的毒素排出体外，进行新陈代谢，对人体是非常重要的。睡眠本身也可以增加大脑突触可塑性，对人体记忆力、智力的提高也有非常重要的作用。长期睡眠不足或是失眠，会导致多种躯体和精神的损害，比如免疫力下降、心情烦躁、注意力不集中、焦虑抑郁等。

衡量优质睡眠的标准，表现在三个方面，即睡得快、睡得香、睡得饱。睡得快指入睡小于30分钟，睡眠越快证明你的睡眠压力越强，入睡前的焦虑也比较少。不同年龄入睡时间不同，一般情况下，随着年龄的增长，入睡时间会有所延长，青少年一般在10至20分钟，老年人群一般在30分钟左右。睡得香是指睡眠深长不易惊醒，睡眠中不醒，无起夜或很少起夜，偶尔醒来又很快在数分钟内入睡，每夜发生的频率小于2次，并且睡眠中无噩梦现象。睡得饱是指睡眠充足，虽然每个人睡眠时间有差异，不一定都要达到8小时，只要在早晨起床后精神好、精力充沛，轻松愉悦，无疲劳感，白天头脑清醒、不困倦即可。

要想获得优质睡眠、健康睡眠，无论对哪个年龄段的人群来说，规律作息都十分关键。培养良好的睡眠习惯，第一可以通过固定的上下床时间来进行训练，每天坚持在同一个时间入睡和起床，慢慢地就形成了自己的内在生物钟。白天保持清醒的时间越长，睡眠压力越大，晚上越容易入睡。不管晚上睡眠好坏，白天最好不要补觉，如果午睡，也不要超过45分钟。还要注意不要躺在床上看手机、看电视、看书，或是让床成为学习、工作的场所。睡觉前，避免从事**性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡、泡泡脚，看轻松的电视节目、听轻柔的音乐，对尽快入睡会大有帮助。睡前要避免饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品，避免过量饮酒，尽量不要吸烟。

此外，有人为了助眠，想了各种各样的办法。比如，有人觉得睡前饮酒能助眠。其实，睡前喝酒看似让人容易入睡，实则干扰了正常的睡眠规律，降低了整体睡眠质量。还有人为了助眠，会服用褪黑素。褪黑素其实是人体自身分泌的一种激素，可以控制身体昼夜节律，其分泌受光线明暗的影响：天黑时，褪黑素分泌增多，帮助入睡和维持睡眠；天亮时，褪黑素分泌减少，让人保持清醒和警觉。额外摄取来助眠，作用因人而异。对于需要调整昼夜节律的特定人群，如需要倒时差的出差人士或轮班工作者，短期服用有一定效果。有人习惯听着白噪音来助眠。张新军介绍，白噪音指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围内都是均匀的。绝对理想的白噪音是不存在的，但雨声、流水声、鸟鸣声等来自大自然的声音是现实世界中最接近白噪音的声音，其主要作用是“屏蔽”外界部分杂音，让人感觉周围安静了下来，能让对外界响声比较敏感的人更好入睡。如果睡前喜欢聆听白噪音，要注意控制好音量，把声源放得远一些，不要戴**，也别整晚持续播放。（记者刘波）

来源： 今晚报

拓展知识：

睡眠休眠

电脑大家都比较熟悉，很多人每天工作都会与它接触，然而电脑的工作模式有很多，不太常见的就有休眠和睡眠，很多人以为这两种模式是一样的，但实际上并不是，休眠和睡眠虽然看上去都是屏幕熄灭，但主机的工作状态是不一样的，下面小编就来讲一讲电脑休眠和睡眠的区别。

电脑休眠和睡眠的区别

尽管电脑休眠和睡眠从表面上看都是屏幕变黑、工作停滞，但它们的本质是不同的，因为在休眠状态下，之前的数据是保存在硬盘中的，而睡眠状态下数据保存在内存当中，所以在唤醒时间、工作方式上是不一样的。一般休眠状态唤醒需要较长时间，而睡眠状态下很快即可唤醒。

睡眠：

内存中依然供电，所有数据都保持着。此时功耗很低，可以快速恢复。睡眠模式时若突然断电，未保存的信息将会丢失，所以在使用睡眠模式之前先将文档进行保存。

休眠：

数据也保存着，不过已经保存到硬盘中了，这时电源可以切断，等于和关机一样了，不过当恢复时能重新恢复到休眠前的工作状态。

电脑休眠和睡眠哪个省电

一般在休眠的状态下更省电，在睡眠状态下费电，原因是休眠状态基本上与关机是差不多的，它的内存、CPU、硬盘都不会再工作了，因为数据提前存入到硬盘，所以不会丢失。

电脑休眠和睡眠还能继续下载东西吗

都是不能下载东西的，睡眠状态本地连接就自动断开了，根本不能下载，如果想保护电脑还让电脑能下载东西，桌面右键属性将屏幕保护程序关闭，这样就可以避免下载时间长的导致电脑进入睡眠状态。

电脑休眠和睡眠哪个好

看个人的需求，如果离开的时间比较长，那么选择休眠的模式，如果只是短暂的离开，那么睡眠模式可能更合适，不过严格来说两者其实相差并不多，大家不需要太过纠结。

电脑休眠和睡眠怎么设置一、休眠状态方法一：

1、第一打开电脑，接着点击“开始”菜单，点击“控制面板”。

2、第二在“控制面板”找到“硬件和声音”并选择“硬件和声音”。

3、在打开的页面内选择“电源”。

4、最后选择更改计算机睡眠时间和显示器关闭时间，在打开的页面内选择好设置内容之后保存修改就可以了。

方法二：

1、打开电脑，右键点击桌面，在弹出的页面内选择“个性化”。

2、进入到电脑个性化设置之后选择打开“控制版面”主页。

3、第二选择“硬件和声音”，选择打开“电源”。

4、最后点击更改计算机睡眠时间就可以设置了。

二、睡眠状态

1、第一，我们点击电脑左下角的微软按钮，弹出的界面，我们点击设置。之后我们点击设备。

2、第二我们点击电源和睡眠，可以看到有两个睡眠设置，我们点击在接通电池电源的情况下的下来箭头，弹出的界面，我们选择其中一个时间就设置好了。

3、之后我们可以点击在接通电源的情况下的下拉箭头，弹出的界面，我们选择其中一个时间，这样我们就设置好这种情况下的睡眠时间了。

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睡眠休眠

我们每天都要睡觉的，也就是所以的睡眠，虽然睡眠是天天都在做的事情。但是睡眠却有着非常大的学问，不是简简单单躺下就睡的。睡眠质量的好坏就关系到我们身体健康的程度，也会对我们第二天的精神状态有着直接的影响，还有就是睡眠的时间多长，才有最理想的睡眠效果，当然不是睡的时间越长越好的，如果睡眠不好，真的。会给身体造成很多问题的，现在就说说休眠和睡眠的一个区别。

那么区别一，有些动物，植物在不良环境下，生命活动嫉妒降低进入昏睡状态，等不良环境过去后又重新苏醒过来。照常生长活动动物界的休眠大致有两种类型，一类是严冬季节时低温和缺少食物进行冬眠，如青蛙，刺猬的也得是酷暑季节进行，休眠在动物界是较为常见的生物学现象，除了年纪，动物，爬行动物外，不少的无机追动物和少数的流泪哺乳动物也有休眠的现象。去彼岸睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚。很想牵着一样还一样。

那么睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚。从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时，有时眼球不活动，或者只有很慢的浮动，这段时间比较长，但有时候眼睛很快的来回活动。这段时间比较短于眼球慢动或宽容的同时，老店都出现不同的变化，有指科学家把睡眠分成为快速睡眠和慢手睡眠连个部分正常睡眠的基本规律是正常成年人在睡眠一开始先进入这个由浅入深，大概在60分钟到90分钟后转成为REM。

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睡眠休眠

睡眠休眠

前沿拓展：

最近，广东一名女子在社交平台上晒出自己连续打卡286天晚上10点睡觉的记录，早睡早起令她黑眼圈变淡、法令纹也有改善。一直以来，早睡早起或是规律作息被普遍认为是良好的生活习惯，但现实中，熬夜、晚睡晚起反而成了不少人的生活常态。天津市安定医院（精神卫生中心）睡眠医学科主任张新军提示，当下越来越多的人出现了睡眠障碍，严重影响生活工作。养成良好的睡眠习惯对身心健康、工作生活都有益处。

睡眠是我们生活中必不可少的一部分，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠当中度过。睡眠的过程，不仅是身体进行休息和新陈代谢的过程，也是体内各功能器官进行排毒、修复的过程，在睡眠中把大量的毒素排出体外，进行新陈代谢，对人体是非常重要的。睡眠本身也可以增加大脑突触可塑性，对人体记忆力、智力的提高也有非常重要的作用。长期睡眠不足或是失眠，会导致多种躯体和精神的损害，比如免疫力下降、心情烦躁、注意力不集中、焦虑抑郁等。

衡量优质睡眠的标准，表现在三个方面，即睡得快、睡得香、睡得饱。睡得快指入睡小于30分钟，睡眠越快证明你的睡眠压力越强，入睡前的焦虑也比较少。不同年龄入睡时间不同，一般情况下，随着年龄的增长，入睡时间会有所延长，青少年一般在10至20分钟，老年人群一般在30分钟左右。睡得香是指睡眠深长不易惊醒，睡眠中不醒，无起夜或很少起夜，偶尔醒来又很快在数分钟内入睡，每夜发生的频率小于2次，并且睡眠中无噩梦现象。睡得饱是指睡眠充足，虽然每个人睡眠时间有差异，不一定都要达到8小时，只要在早晨起床后精神好、精力充沛，轻松愉悦，无疲劳感，白天头脑清醒、不困倦即可。

要想获得优质睡眠、健康睡眠，无论对哪个年龄段的人群来说，规律作息都十分关键。培养良好的睡眠习惯，第一可以通过固定的上下床时间来进行训练，每天坚持在同一个时间入睡和起床，慢慢地就形成了自己的内在生物钟。白天保持清醒的时间越长，睡眠压力越大，晚上越容易入睡。不管晚上睡眠好坏，白天最好不要补觉，如果午睡，也不要超过45分钟。还要注意不要躺在床上看手机、看电视、看书，或是让床成为学习、工作的场所。睡觉前，避免从事**性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡、泡泡脚，看轻松的电视节目、听轻柔的音乐，对尽快入睡会大有帮助。睡前要避免饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品，避免过量饮酒，尽量不要吸烟。

此外，有人为了助眠，想了各种各样的办法。比如，有人觉得睡前饮酒能助眠。其实，睡前喝酒看似让人容易入睡，实则干扰了正常的睡眠规律，降低了整体睡眠质量。还有人为了助眠，会服用褪黑素。褪黑素其实是人体自身分泌的一种激素，可以控制身体昼夜节律，其分泌受光线明暗的影响：天黑时，褪黑素分泌增多，帮助入睡和维持睡眠；天亮时，褪黑素分泌减少，让人保持清醒和警觉。额外摄取来助眠，作用因人而异。对于需要调整昼夜节律的特定人群，如需要倒时差的出差人士或轮班工作者，短期服用有一定效果。有人习惯听着白噪音来助眠。张新军介绍，白噪音指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围内都是均匀的。绝对理想的白噪音是不存在的，但雨声、流水声、鸟鸣声等来自大自然的声音是现实世界中最接近白噪音的声音，其主要作用是“屏蔽”外界部分杂音，让人感觉周围安静了下来，能让对外界响声比较敏感的人更好入睡。如果睡前喜欢聆听白噪音，要注意控制好音量，把声源放得远一些，不要戴**，也别整晚持续播放。（记者刘波）

来源： 今晚报

拓展知识：

睡眠休眠

电脑大家都比较熟悉，很多人每天工作都会与它接触，然而电脑的工作模式有很多，不太常见的就有休眠和睡眠，很多人以为这两种模式是一样的，但实际上并不是，休眠和睡眠虽然看上去都是屏幕熄灭，但主机的工作状态是不一样的，下面小编就来讲一讲电脑休眠和睡眠的区别。

电脑休眠和睡眠的区别

尽管电脑休眠和睡眠从表面上看都是屏幕变黑、工作停滞，但它们的本质是不同的，因为在休眠状态下，之前的数据是保存在硬盘中的，而睡眠状态下数据保存在内存当中，所以在唤醒时间、工作方式上是不一样的。一般休眠状态唤醒需要较长时间，而睡眠状态下很快即可唤醒。

睡眠：

内存中依然供电，所有数据都保持着。此时功耗很低，可以快速恢复。睡眠模式时若突然断电，未保存的信息将会丢失，所以在使用睡眠模式之前先将文档进行保存。

休眠：

数据也保存着，不过已经保存到硬盘中了，这时电源可以切断，等于和关机一样了，不过当恢复时能重新恢复到休眠前的工作状态。

电脑休眠和睡眠哪个省电

一般在休眠的状态下更省电，在睡眠状态下费电，原因是休眠状态基本上与关机是差不多的，它的内存、CPU、硬盘都不会再工作了，因为数据提前存入到硬盘，所以不会丢失。

电脑休眠和睡眠还能继续下载东西吗

都是不能下载东西的，睡眠状态本地连接就自动断开了，根本不能下载，如果想保护电脑还让电脑能下载东西，桌面右键属性将屏幕保护程序关闭，这样就可以避免下载时间长的导致电脑进入睡眠状态。

电脑休眠和睡眠哪个好

看个人的需求，如果离开的时间比较长，那么选择休眠的模式，如果只是短暂的离开，那么睡眠模式可能更合适，不过严格来说两者其实相差并不多，大家不需要太过纠结。

电脑休眠和睡眠怎么设置一、休眠状态方法一：

1、第一打开电脑，接着点击“开始”菜单，点击“控制面板”。

2、第二在“控制面板”找到“硬件和声音”并选择“硬件和声音”。

3、在打开的页面内选择“电源”。

4、最后选择更改计算机睡眠时间和显示器关闭时间，在打开的页面内选择好设置内容之后保存修改就可以了。

方法二：

1、打开电脑，右键点击桌面，在弹出的页面内选择“个性化”。

2、进入到电脑个性化设置之后选择打开“控制版面”主页。

3、第二选择“硬件和声音”，选择打开“电源”。

4、最后点击更改计算机睡眠时间就可以设置了。

二、睡眠状态

1、第一，我们点击电脑左下角的微软按钮，弹出的界面，我们点击设置。之后我们点击设备。

2、第二我们点击电源和睡眠，可以看到有两个睡眠设置，我们点击在接通电池电源的情况下的下来箭头，弹出的界面，我们选择其中一个时间就设置好了。

3、之后我们可以点击在接通电源的情况下的下拉箭头，弹出的界面，我们选择其中一个时间，这样我们就设置好这种情况下的睡眠时间了。

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睡眠休眠

我们每天都要睡觉的，也就是所以的睡眠，虽然睡眠是天天都在做的事情。但是睡眠却有着非常大的学问，不是简简单单躺下就睡的。睡眠质量的好坏就关系到我们身体健康的程度，也会对我们第二天的精神状态有着直接的影响，还有就是睡眠的时间多长，才有最理想的睡眠效果，当然不是睡的时间越长越好的，如果睡眠不好，真的。会给身体造成很多问题的，现在就说说休眠和睡眠的一个区别。

那么区别一，有些动物，植物在不良环境下，生命活动嫉妒降低进入昏睡状态，等不良环境过去后又重新苏醒过来。照常生长活动动物界的休眠大致有两种类型，一类是严冬季节时低温和缺少食物进行冬眠，如青蛙，刺猬的也得是酷暑季节进行，休眠在动物界是较为常见的生物学现象，除了年纪，动物，爬行动物外，不少的无机追动物和少数的流泪哺乳动物也有休眠的现象。去彼岸睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚。很想牵着一样还一样。

那么睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚。从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时，有时眼球不活动，或者只有很慢的浮动，这段时间比较长，但有时候眼睛很快的来回活动。这段时间比较短于眼球慢动或宽容的同时，老店都出现不同的变化，有指科学家把睡眠分成为快速睡眠和慢手睡眠连个部分正常睡眠的基本规律是正常成年人在睡眠一开始先进入这个由浅入深，大概在60分钟到90分钟后转成为REM。

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睡眠休眠

睡眠休眠